Тренування

Почати тренування

39 хв

Штанга

Сідниці +

287 kcal

Тренування ніг А

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план стійкого тренування для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ноги #1

Ноги #2

Ноги #3

Ноги #4

Остудження

Розігрів

Розминка стегна 90/90

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

30 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування