Тренування

Почати тренування

34 хв

Штанга +

Верхня частина тіла

299 kcal

Тренування верхньої частини тіла A

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план стійкого тренування для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Верхня #1

Верхня #2

Верхня #3

Остудження

Верхня #1

Жим гантелей на похилій лаві

8Повтори30 фунти

Жим гантелей на похилій лаві

8Повтори30 фунти

Жим гантелей на похилій лаві

8Повтори30 фунти

Жим гантелей на похилій лаві

8Повтори30 фунти

Одночасна тяга з нахилом

Right side

8Повтори30 фунти

Одночасна тяга з нахилом

Right side

8Повтори30 фунти

Одночасна тяга з нахилом

Right side

8Повтори30 фунти

Одночасна тяга з нахилом

Right side

8Повтори30 фунти

Одночасна тяга з нахилом

Left side

8Повтори10 фунти

Відпочинок

1 m

Одночасна тяга з нахилом

Left side

8Повтори10 фунти

Відпочинок

90 s

Одночасна тяга з нахилом

Left side

8Повтори10 фунти

Відпочинок

90 s

Одночасна тяга з нахилом

Left side

8Повтори10 фунти

Відпочинок

90 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування