Тренування

Почати тренування

44 хв

Штанга +

Сідниці +

482 kcal

Тренування сідниць A

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план стійкого тренування для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Ноги #1

Ноги #2

Ноги #3

Ноги #4

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

30 sЧасБез обладнання

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування