Тренування

Почати тренування

46 хв

Штанга +

Біцепси +

319 kcal

Тренування на тягу A

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний План Тренувань для Чоловіків з Витривалістю

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Тренування

Біцепс

Розтягування

Розігрів

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Left side

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Зворотний хват Ятеса

10Повтори20 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування