Тренування

Почати тренування

46 хв

Кабель +

Груди +

507 kcal

Основи верхньої частини тіла B

Ця тренування є частиною цього плану:

Програма для спортзалу для просунутих з 45-хвилинними тренуваннями на 5 днів

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Сила #5

Фінішер #1

Розігрів

Розтяжка спини в лікті

20 sЧасБез обладнання

Вверх розтяжка

20 sЧасБез обладнання

90/90 Розтяжка задньої поверхні стегна

Left side

20 sЧасБез обладнання

90/90 Розтяжка задньої поверхні стегна

Right side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Віджимання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування