Тренування

Почати тренування

46 хв

Штанга +

Груди +

455 kcal

Основи верхньої частини тіла A

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денна Програма Тренажерного Залу для Середнього Рівня

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Перехресне Розтягування Плеча

Left side

20 sЧасБез обладнання

Перехресне Розтягування Плеча

Right side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Черв'як до віджимань

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування