Тренування

Почати тренування

45 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

415 kcal

Lower Body Essentials A

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Squat

15ПовториБез обладнання

Відпочинок

30 s

Squat

15ПовториБез обладнання

Відпочинок

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Повтори10 фунти

Відпочинок

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Повтори10 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування