Тренування

Почати тренування

45 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

372 kcal

Основи Нижньої Частини Тіла B

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денна Програма Тренажерного Залу для Середнього Рівня

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Фінішер #1

Фінішер #2

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

15 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

15 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

Light Weight!

20Повтори10 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування