Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля

Прес +

395 kcal

Час HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

Тренування максимум 30 хвилин тільки з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Розминка #2

Знищення спини!

Грудні м'язи та плечі

Фінішер Для Всього Тіла

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування