Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля +

Плечі +

368 kcal

Подрібнювач верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

Тренування максимум 30 хвилин тільки з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

3 s

Коло ліктя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

3 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування