Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля

Чотириголовий м'яз стегна +

342 kcal

Зламання ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

Тренування максимум 30 хвилин тільки з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування