План тренувань

Почати план

20 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 5 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

Тренування максимум 30 хвилин тільки з гантелями

День 1

Час HIIT

День 2

Подрібнювач верхньої частини тіла

День 3

Зламання ніг

День 4

Верхній Подрібнювач

День 5

Активне відновлення та розтяжка

Тренування максимум 30 хвилин тільки з гантелями

20 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим