Тренування

Почати тренування

43 хв

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

462 kcal

GP Нижня Частина Тіла & Сідниці 1

Ця тренування є частиною цього плану:

Програма для сідниць у повному спортзалі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Прес на ноги

Чотириголові м'язи & Задня поверхня стегна

Сідниці

Спалювання сідниць

Ядро

Остудження

Розігрів

Поза кішка-корова (Бітилasana)

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза дитини (Баласана)

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка жаби

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Поза метелика (Баддха Конасана)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Стійка на стіні

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування