Тренування

Почати тренування

35 хв

Гантеля +

Груди +

335 kcal

GP Верхня частина тіла 2

Ця тренування є частиною цього плану:

Програма для сідниць у повному спортзалі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Ядро

Остудження

Розігрів

Коло ліктя

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Поза метелика (Баддха Конасана)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

З'єднайте руки за спиною для розтяжки плечей

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування