Тренування

Почати тренування

45 хв

Без обладнання

Прес +

561 kcal

HIIT для всього тіла з вагою тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

Домашній план тренувань з власною вагою для початківців

28 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло ліктя

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Коло ліктя

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка спини в лікті

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування