Тренування

Почати тренування

33 хв

Без обладнання

Прес +

375 kcal

Спалювання ядра з власною вагою

Ця тренування є частиною цього плану:

Домашній план тренувань з власною вагою для початківців

28 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Бокове розтягування

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Бокове розтягування

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування