Тренування

Почати тренування

29 m

Без обладнання

Прес +

260 kcal

Cardio

Ця тренування є частиною цього плану:

30-Min Efficiency Home Program

29 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left side

20 sЧасБез обладнання

Ankle Circle

Right side

20 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Left side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right side

30 sЧасБез обладнання

Butt Kick

30 sЧасБез обладнання

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування