Тренування

Почати тренування

31 m

Без обладнання

Широкі м'язи спини +

322 kcal

Upper Body Smash

Ця тренування є частиною цього плану:

30-Min Efficiency Home Program

29 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Clasp Hands Behind Back Shoulder Stretch

30 sЧасБез обладнання

Upward Stretch

30 sЧасБез обладнання

Cobra Pose

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування