Тренування

Почати тренування

29 хв

Без обладнання

Прес +

260 kcal

Кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

30-хвилинна ефективна домашня програма

29 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Прогулянка

Біг

Біг #2

Охолоджуюча прогулянка

Остудження

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Left side

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Right side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

30 sЧасБез обладнання

Удар по сідницях

30 sЧасБез обладнання

Поза метелика (Баддха Конасана)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування