Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Широкі м'язи спини +

322 kcal

Розгром верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

30-хвилинна ефективна домашня програма

29 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

З'єднайте руки за спиною для розтяжки плечей

30 sЧасБез обладнання

Вверх розтяжка

30 sЧасБез обладнання

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування