Тренування

Почати тренування

28 хв

Без обладнання

Прес +

258 kcal

Спалювання ядра

Ця тренування є частиною цього плану:

30-хвилинна ефективна домашня програма

29 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Бокове розтягування

Left side

25 sЧасБез обладнання

Бокове розтягування

Right side

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування