Тренування

Почати тренування

30 хв

Без обладнання

Прес +

254 kcal

Інтервальний біг Кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

Зробіть свій перший підтягування

28 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Прогулянка

Біг

Інтервальний біг

Фініш

Остудження

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Права сторона

25 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування