Тренування

Почати тренування

29 хв

Штанга +

Трапецієподібні м'язи +

212 kcal

Прогрес у підтягуваннях #1

Ця тренування є частиною цього плану:

Зробіть свій перший підтягування

28 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес тренування

Латис

Трапецієподібні м'язи

Передпліччя

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Бокове розтягування

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Бокове розтягування

Правий бік

25 sЧасБез обладнання

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування