Тренування

Почати тренування

32 m

Штанга +

Трапецієподібні м'язи +

229 kcal

Pullup Progression #2

Ця тренування є частиною цього плану:

Get Your First Pull Up

28 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Alternate Shoulder Flexion

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Arm Circle

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Lateral Stretch

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Lateral Stretch

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Cobra Pose

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування