Тренування

Почати тренування

48 хв

Штанга +

Груди +

571 kcal

Комплексні вправи для верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна інтенсивна програма для сідниць у повному залі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Розтяжка грудей на стіні з зігнутою рукою

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Розтяжка грудей на стіні з зігнутою рукою

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

З'єднайте руки за спиною для розтяжки плечей

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування