Тренування

Почати тренування

45 хв

Гантеля +

Прес +

380 kcal

Розгром верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна інтенсивна програма для сідниць у повному залі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Перехресне Розтягування Плеча

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Перехресне Розтягування Плеча

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування