Тренування

Почати тренування

43 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

382 kcal

Комплексні вправи для нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна інтенсивна програма для сідниць у повному залі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Поза кішка-корова (Бітилasana)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Собака вниз (Adho Mukha Svanasana)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування