Тренування

Почати тренування

40 хв

Резинка +

Сідниці +

387 kcal

Glute Smash

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна інтенсивна програма для сідниць у повному залі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Поза собаки, що дивиться вгору (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sЧасБез обладнання

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування