Тренування

Почати тренування

45 хв

Гантеля +

Прес +

380 kcal

Розгром верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна інтенсивна програма для сідниць у повному залі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Перехресне Розтягування Плеча

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Перехресне Розтягування Плеча

Right side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування