Тренування

Почати тренування

40 хв

Резинка +

Сідниці +

387 kcal

Glute Smash

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна інтенсивна програма для сідниць у повному залі

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Поза собаки, що дивиться вгору (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування