Тренування

Почати тренування

37 m

Кабель +

Широкі м'язи спини +

388 kcal

Спалювання Верхньої Частини Тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна програма майстерності сідниць

48 Тренувань

8 Тижнів

Розминка

Блок #1

Тренування

Блок #3

Тренування

Фініш

Охолодження

Розминка

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Перехресне Розтягування Плеча

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Перехресне Розтягування Плеча

Права сторона

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування