Тренування

Почати тренування

36 хв

Кабель +

Плечі +

358 kcal

Розгром верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна програма майстерності сідниць

48 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Перехресне Розтягування Плеча

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Перехресне Розтягування Плеча

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування