Тренування

Почати тренування

40 хв

Гиря +

Задня частина стегна +

357 kcal

Повний день ніг у спортзалі

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план безпечний для колін

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Поза дитини (Баласана)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кішка-корова (Бітилasana)

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Скручування розтягування стегна

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Скручування розтягування стегна

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування