Тренування

Почати тренування

30 хв

Гиря

Сідниці +

289 kcal

Сесія для сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

30-хвилинний Кетлбелл Літній Раш

28 Тренувань

5 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування