Тренування

Почати тренування

31 хв

Гантеля +

Груди +

259 kcal

Все тіло

Ця тренування є частиною цього плану:

Гібридний атлет на 5 днів (Біг + Силові тренування)

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

25 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування