Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Прес +

166 kcal

Біг

Ця тренування є частиною цього плану:

30-хвилинне спалювання жиру за 6 днів

24 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Біг

Інтервальний біг

Остудження

Розігрів

Коло навколо щиколотки

Ліва сторона

15 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Права сторона

15 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування