Тренування

Почати тренування

46 хв

Гантеля +

Плечі +

413 kcal

Повнотіловий Спалювач

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний шлях до струнких рук і сильного преса

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

25 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування