Тренування

Почати тренування

30 хв

Резинка

Сідниці +

248 kcal

Сідниці та прес

Ця тренування є частиною цього плану:

7-денний фітнес з резиновими стрічками

28 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування