Тренування

Почати тренування

40 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

319 kcal

Push Session

Ця тренування є частиною цього плану:

Build A Strong Back In 4 Weeks

24 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Scapular Wall Slide

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування