Тренування

Почати тренування

34 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

249 kcal

Все тіло

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денна Програма з Гантелями для Середнього Рівня

28 Тренувань

7 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Ходьба з високими колінами

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування