Тренування

Почати тренування

34 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

249 kcal

Full Body

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Intermediate Dumbbell Only Program

28 Тренувань

7 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Arm Circle

25 sЧасБез обладнання

Walking High Knee

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування