Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля +

Ноги

220 kcal

Lower Body

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Intermediate Dumbbell Only Program

28 Тренувань

7 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування