Тренування

Почати тренування

36 хв

Гиря +

Задня частина стегна +

301 kcal

Задня поверхня стегна та Спина

Ця тренування є частиною цього плану:

Створення Сильного Життєвого Плану для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування