Тренування

Почати тренування

36 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

299 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

План, орієнтований на нижню частину тіла

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування