Тренування

Почати тренування

38 хв

Гантеля +

Біцепси +

295 kcal

Плечі, Руки, Ікри & Живіт

Ця тренування є частиною цього плану:

План, орієнтований на нижню частину тіла

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування