Тренування

Почати тренування

30 хв

Резинка +

Сідниці +

257 kcal

Сідниці та задні м'язи стегна

Ця тренування є частиною цього плану:

План тренувань для початківців для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування