Тренування

Почати тренування

39 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

304 kcal

Lower Body Smash

Ця тренування є частиною цього плану:

Powerful Intermediate Plan For Men

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування