Тренування

Почати тренування

38 m

Тренажер +

Сідниці +

323 kcal

Сідниці та задні м'язи стегна

Ця тренування є частиною цього плану:

Сильний Середній План для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування