Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля +

Ноги

246 kcal

Сесія вогню для ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денний Сильний Старт Версія З Гантелями

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Охолодження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

25 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування