Тренування

Почати тренування

30 хв

Тренажер +

Плечі +

198 kcal

Знищення плечей

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план Bro Split для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування